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【悲報】筋トレをしていない奴がプロテインを飲むと逆に太る説、完全に誤りだった


18年01月13日 10:40




sports_protein.png






1: 2018/01/12(金) 06:50:53.71 ID:wD3GPLDl0
テヘラン大学が50人の肥満男性を対象に「夕食前に67.5gのホエイパウダーを摂取させる」実験を行ったところ、食事制限や筋トレを行っていないにも関わらず「体重は平均で9%減、体脂肪率は平均で10%減、筋肉量は平均で16%増」という結果が得られた

そして、この実験以外にも似たような実験は腐るほどあってどの実験でも「ホエイプロテインのダイエット効果は絶大」と証明されてる模様

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25277886



引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515707453/

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32: 2018/01/12(金) 07:00:29.17 ID:JF/MhMXt0
結局は総カロリー摂取量やろ
論文は元がデブの人間にホエイプロテインを食前に飲ませたら何故か食欲も有意義に落ちたって感じの報告やぞ

食う飯の量が変わらんでプロテインをさらに追加したら太る


42: 2018/01/12(金) 07:03:55.11 ID:wD3GPLDl0
>>32
太らん。
2500kcalを普段から摂取してる人等にその追加として400kcal分のプロテインを飲ませ続けたところ体重は増えも減りもしなかった
総摂取カロリーは2900なのにな


6: 2018/01/12(金) 06:52:06.12 ID:w/rtEvMx0
プロテイン飲むと腹膨れるからな


7: 2018/01/12(金) 06:52:14.84 ID:I8OJVzjG0
日本人はそもそもプロテイン量少ないから飲んだほうがいいぞ


8: 2018/01/12(金) 06:52:21.76 ID:C04L/FMN0
まじかよガリガリの俺は太る術ないやんけ
9: 2018/01/12(金) 06:53:03.13 ID:PduTM5hGr
67.5gも飲めんわボケ


10: 2018/01/12(金) 06:53:22.97 ID:pPppL8TXa
尿検査引っかかるンゴねぇ


11: 2018/01/12(金) 06:54:17.37 ID:B6kro6U2M
腎臓痛めそう


12: 2018/01/12(金) 06:54:21.04 ID:YMBenL/y0
夕食前ならそもそも夕食の量減るよな


14: 2018/01/12(金) 06:55:21.53 ID:jivvAJGI0
夕食前がポイントなんか


18: 2018/01/12(金) 06:56:19.70 ID:wD3GPLDl0
>>14
「食前」ってのがポイントや
15: 2018/01/12(金) 06:55:24.19 ID:qwg5Sai10
筋トレしなくても筋肉つくのか


22: 2018/01/12(金) 06:57:22.95 ID:wD3GPLDl0
>>15
ある程度までならつく


16: 2018/01/12(金) 06:55:59.34 ID:dtDPyV0T0
筋トレもしないのに飲むのは逆効果やろ、筋トレして筋肉を修復するための栄養剤として飲むものやろプロテインは


19: 2018/01/12(金) 06:56:33.30 ID:pPppL8TXa
>>16
筋トレ後に飲んだほうがええんか?


31: 2018/01/12(金) 07:00:11.72 ID:dtDPyV0T0
>>19
前後とも飲む人もいるけど俺は筋トレした後だけやな、疲れた身体に染み渡るのが気持ちええんや
138: 2018/01/12(金) 07:38:56.00 ID:PstU+Rcga
>>31
サンガツ
ワイは食前に筋トレしてるから食後に飲むことにするンゴねぇ


140: 2018/01/12(金) 07:40:08.93 ID:msjiGanJ0
>>138
食前に筋トレはアカンで
空腹じゃないならええけど


33: 2018/01/12(金) 07:00:31.47 ID:YSKQGQix0
>>19
筋肉の修復は筋トレ後から次に筋トレをするまでのあいだ継続して続く
いつでも継続して摂取してればええんやで
ただ筋トレ後というのは、最後の食事から2~3時間経っているだろうから、普通に栄養摂取のタイミングではある


138: 2018/01/12(金) 07:38:56.00 ID:PstU+Rcga
>>33
サンガツ
ワイは食前に筋トレしてるから食後に飲むことにするンゴねぇ
22: 2018/01/12(金) 06:57:22.95 ID:wD3GPLDl0
>>16
実際にデータ出てるんだから仕方ない


17: 2018/01/12(金) 06:56:15.08 ID:oLPMxNvC0
まずプロテイン高すぎ


22: 2018/01/12(金) 06:57:22.95 ID:wD3GPLDl0
>>17
マイプロはクソ安いぞ



20: 2018/01/12(金) 06:57:07.39 ID:p14U95730
それ単純に食のバランス崩れてるだけちゃうの


23: 2018/01/12(金) 06:57:49.69 ID:WSfy7n5a0
食事前に飲んだら飯あんま食えなくなるじゃん


30: 2018/01/12(金) 07:00:01.22 ID:wD3GPLDl0
>>23
そういうのも一因やで
人間は高タンパク低カロリーの食生活よか高カロリー低タンパクの食生活に飢えを感じる生き物やし
24: 2018/01/12(金) 06:58:07.86 ID:l7Q4L08M0
自由生活条件とかいうガバガバ設定やん


25: 2018/01/12(金) 06:58:19.35 ID:wD3GPLDl0
とは言っても肥満男性に行った調査やから小太り程度の男がやってもここまで劇的な結果は得られんはずや


27: 2018/01/12(金) 06:59:24.83 ID:qXRrqYlv0
トータルのカロリー摂取が減ってるだけ定期


35: 2018/01/12(金) 07:01:14.99 ID:wD3GPLDl0
>>27
当たり前やん。減らなきゃ痩せる訳ない


66: 2018/01/12(金) 07:10:44.23 ID:l7Q4L08M0
>>35
対照実験してないのにそんなこと言われても
理屈としては同じだし
29: 2018/01/12(金) 06:59:48.79 ID:l7Q4L08M0
食前にカロリー摂取したら食事量減りましたいうなら、プロテインでなくて糖分でいいのでは?


35: 2018/01/12(金) 07:01:14.99 ID:wD3GPLDl0
>>29
太るだけやろそれじゃ


36: 2018/01/12(金) 07:01:18.97 ID:qXRrqYlv0
>>29
糖分取ろうとしたらカロリー高いやん


37: 2018/01/12(金) 07:01:30.33 ID:7OlZbzMy0
そんだけ要らんもん食ったら誰でも痩せるわ


38: 2018/01/12(金) 07:01:33.34 ID:nwhuiaCW0
67.5gって多すぎやろ
5~6杯分あるやんけ
39: 2018/01/12(金) 07:02:00.24 ID:ezmSxSgs0
満腹感得られるからな
腹持ちも良いし


41: 2018/01/12(金) 07:03:19.54 ID:JF/MhMXt0
なんというかイッチみたいなチェリーピッキングにこと弱い人間って日本人には多いからな
お前らも諸々騙されんように大学でしっかり論文の読み方くらい学んどけよ


43: 2018/01/12(金) 07:04:32.57 ID:kqg7dqvL0
プロテインの量多すぎるわ
気持ち悪くなって食欲失せただけやろ


47: 2018/01/12(金) 07:05:01.53 ID:PduTM5hGr
>>43
ほんこれ


48: 2018/01/12(金) 07:05:17.03 ID:wD3GPLDl0
>>43
そらプロテイン(というかタンパク質)の食欲抑える作用って凄まじいし


44: 2018/01/12(金) 07:04:35.02 ID:DMg2/72x0
痩せるのより太る方が確実に難しいよな
お金もかかるし
45: 2018/01/12(金) 07:04:46.43 ID:nwhuiaCW0
ソイではあかんのか気になるわ


53: 2018/01/12(金) 07:06:09.13 ID:wD3GPLDl0
>>45
ソイのメリットとかはっきり言って値段ぐらいだろ


55: 2018/01/12(金) 07:06:58.14 ID:nwhuiaCW0
>>53
同時にイソフラボン摂取したいんや


60: 2018/01/12(金) 07:08:45.64 ID:wD3GPLDl0
>>55
女かよ


46: 2018/01/12(金) 07:04:50.99 ID:WvcCOm210
まあワイはプロテインに砂糖入れて飲んでるから意味ないけどな


50: 2018/01/12(金) 07:05:28.52 ID:PduTM5hGr
>>46
果糖「よろしくニキ!」
49: 2018/01/12(金) 07:05:21.45 ID:HVk5B+NvM
67gて


51: 2018/01/12(金) 07:05:28.88 ID:CUiclRtDp
プロテイン4~5杯も飲んだらそら痩せるわ


52: 2018/01/12(金) 07:05:37.32 ID:HgAF/oaW0
てかプロテインてカロリー大したことないし


58: 2018/01/12(金) 07:07:52.58 ID:xlBqXuQj0
筋肉と栄養に詳しいニキ教えて
ジムのトレーナーからきちっと三食+プロテインとコンビニで売ってるようなマルチビタミンを薦められるんだけど、
マルチビタミンって飲んだら筋肉の付きがよくなるの??


59: 2018/01/12(金) 07:08:29.01 ID:ybLfgbFf0
プロテインの偏見勘違いって未だに多いね


61: 2018/01/12(金) 07:08:59.79 ID:PduTM5hGr
試しに夕飯プロテイン67.5gにしてみるか
飲める気せんが
64: 2018/01/12(金) 07:09:55.09 ID:wD3GPLDl0
>>61
毎食前に20gとかでも全然ええと思うんやが


63: 2018/01/12(金) 07:09:32.40 ID:hhVPISpG0
ホエイは腸内環境悪くなって屁が出まくるしソイはED になるしで他に無いんか


65: 2018/01/12(金) 07:10:26.57 ID:wD3GPLDl0
>>63
それお前の腸内環境が元々悪いだけちゃうの


69: 2018/01/12(金) 07:11:38.44 ID:hhVPISpG0
>>65
ホエイ飲み始めるまでなんともなかったで
ヨーグルトも食べてるけど全然追い付かんわ


80: 2018/01/12(金) 07:15:15.28 ID:wD3GPLDl0
>>69
そうか。向いてないんじゃね
67: 2018/01/12(金) 07:10:47.84 ID:eCmWhAjFM
そりゃただのたんぱく質だしそんなカロリー高いもんでもないしな


68: 2018/01/12(金) 07:11:05.84 ID:UQWpuea/0
ワイ120キロオーバーなんやが一日30分のジョギング続けたとして100キロ弱まで下がるのに何ヵ月かかるんや


70: 2018/01/12(金) 07:11:52.12 ID:WvcCOm210
>>68
運動しなくても飯減らすだけで余裕やろ


71: 2018/01/12(金) 07:12:08.45 ID:xlBqXuQj0
>>68
120オーバーは運動よりもまず食生活を見直すだけで相当痩せるやろ
まずインプットを減らせ


72: 2018/01/12(金) 07:12:13.35 ID:hhVPISpG0
>>68
膝痛めるだけだからウォーキングにしとけ


80: 2018/01/12(金) 07:15:15.28 ID:wD3GPLDl0
>>68
膝割れるやろそれ
121: 2018/01/12(金) 07:31:59.91 ID:F7knLInP0
>>68
食いすぎじゃ


75: 2018/01/12(金) 07:12:53.11 ID:9MsRjgKa0
1回30gまでにしないと水に溶けないんだが


76: 2018/01/12(金) 07:13:12.15 ID:hnSoOHv30
これ水に溶かしてなん?
牛乳は太るやろ


77: 2018/01/12(金) 07:13:45.56 ID:YMtSF/kf0
昔飲んでたが肝臓の辺り痛くなってやめたわ
やっぱ筋トレは必要なんかね
やめると絶対風邪引くんだよなぁ


78: 2018/01/12(金) 07:13:54.70 ID:HgAF/oaW0
デブは太る時は長時間かけて
ブクブク太るのに痩せるときは
すぐに痩せたがるな
116: 2018/01/12(金) 07:29:56.66 ID:Wzrz0B6D0
>>78
これよく見るけど短期間で肥満になりたい奴なんているわけないだろアスペか?って思うわ


83: 2018/01/12(金) 07:17:03.71 ID:e6y4mjoC0
消費カロリー-摂取カロリーが7000Kcalでだいたい1㎏痩せるらしいで
デブは普段の食事を野菜とサラダチキンにするとかプロテイン飲むとかすればすぐ痩せるぞ


84: 2018/01/12(金) 07:18:22.49 ID:9A/Iw5Yw0
飯食う前に飲むと満腹感出るから食い過ぎを防ぎつつ栄養バランスの改善になる
適当な食事しとる奴には効果あるだろ


89: 2018/01/12(金) 07:20:22.81 ID:JSTqArM30
>>84
デブはな、目の前にあるもんとりあえず全部食うからあまり意味無い
コンビニで弁当3つ買ってきたら食前にプロテイン飲んで満腹感あっても弁当3つはそれはそれで食うんや
86: 2018/01/12(金) 07:19:43.28 ID:l7Q4L08M0
食前に野菜ジュースでも飲んだ方が安いし美味しいんちゃう?


95: 2018/01/12(金) 07:21:39.92 ID:HgAF/oaW0
>>86
そりゃ野菜ジュースは砂糖たっぷり入ってるから甘くて美味いよ


91: 2018/01/12(金) 07:21:01.06 ID:1CrN93W7a
めっちゃ金かかりそう


93: 2018/01/12(金) 07:21:16.04 ID:g56reNUl0
70グラム近くも一回で飲めるわけないやろ
104: 2018/01/12(金) 07:25:34.23 ID:HgAF/oaW0
日本人は普段の食事で糖質は十分足りてる
タンパク質やカルシウムが足りない



1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku








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